O que comer para evitar a pressão alta?

Se você sofre de pressão alta já sabe que precisa ter muito cuidado com a alimentação, é necessário vigiar o que come. Mas você também presta atenção no que pode comer?

É muito comum pessoas que sofrem com determinada doença ter uma lista com alimentos que devem passar longe do seu cardápio. Não posso isso, não posso aquilo, mas e o que você pode comer? O que você come que faz bem e pode ajudar a minimizar os efeitos da doença? Existem alimentos que fazem bem e ajudam a evitar e baixar a pressão alta.

Vamos citar alguns desses alimentos aqui, pois você também precisa saber o que pode ingerir com frequência e que te faz bem. Assim que começar uma dieta prestando atenção nesses alimentos vai se sentir melhor. Não deixe de continuar evitando os alimentos que não pode. Mas comece a ingerir esses alimentos indicados também, eles vão fazer muito bem para sua saúde.

Você precisa saber que a alimentação é muito importante no tratamento da hipertensão arterial, os cuidados que você vai ter com a ingestão de determinados alimentos vai ditar sua saúde. Se você não tem cuidado nenhum com a alimentação, o risco de sofrer um ataque é muito grande. Nossa primeira dica aqui vai, não para os alimentos, mas pelo que ingere, a água.

Quem tem problema de pressão alta deve aumentar o consumo de água, o indicado para todas as pessoas é ingerir 2 litros a 2,5 litros por dia. Se você ainda não toma esse cuidado, não deixe de começar a prestar atenção, é extremamente importante beber essa quantidade de água. Também é importante fazer exercício físico regular, como caminhada ou corrida, faça pelo menos 3 vezes por semana.

alimentos

Alimentos indicados para pressão alta

O indicado para pessoas que tem essa doença é ter o acompanhamento de um nutricionista, esse profissional vai passar a dieta certa. Você precisa saber o que comer e também quando comer. Mas os alimentos que vamos mostrar aqui são liberados e você pode ingerir quando quiser.

Só lembramos que nada em exagero é bom, por isso se você quer comer algo, coma, mas não exagere na quantidade. Veja a lista que fizemos com alguns dos alimentos que pode ingerir, eles vão fazer bem e você ainda vai ter o benefício de baixar a pressão.

  • Água de coco – A água de coco tem muitos nutrientes e é ótima para hidratação, é muito indicada para pessoas que sofrem com pressão alta, por isso não deixe de ingerir. Beba pelo menos 2 cocos por semana, já vai ser um bom começo.
  • Frutas frescas – Não existe fruta que você não pode comer, por isso faça uma feira e compre todas as frutas que gosta. O indicado é sempre variar, não coma apenas dois tipos de frutas sempre, existem tantas, varie para obter todos os nutrientes que elas oferecem, são muitos benefícios.
  • Cereais integrais – São fáceis de encontrar e você pode colocar em vários alimentos, até mesmo em uma salada de frutas. Assim você já vai ingerir dois dos alimentos citados aqui.
  • Queijos sem sal – Você já sabe que precisa evitar o sal, mas comer algumas coisas sem sal não tem problema. O queijo é muito bom para a saúde e indicado por muitos médicos, só observe na hora de escolher o queijo se você pegou um sem sal.
  • Azeite de oliva – Esse azeite está liberado, então na hora de temperar uma salada, prefira colocar o azeite no lugar do sal.
  • Suco de beterraba – A beterraba tem diversos nutrientes, é importante ingerir alimentos que fazem bem e vai ajudar a controlar a pressão alta.
  • Legumes crus e cozidos – Assim como as frutas, você pode comer todos os tipos de legumes, eles podem ser feitos de duas formas, cozidos ou crus.
  • Carnes – Prefira as carnes como maminha, patinho, frango ou outra ave sem pele, coxão mole, coxão duro, alcatra, lagarto.
  • Iogurtes light – É um ótimo lanche da tarde, por isso se você quer ingerir o iogurte, prefira o light. Ele pode ser ingerido no lanche da manhã ou da tarde.

Esses são alguns dos alimentos que você pode ingerir sem ficar preocupado, é claro que para tudo é necessário ter um equilíbrio. Não é porque você pode comer que precisa comer tudo isso ou comer demais. Sabemos que doenças que fazem privação de alimentação é bem complicado, afinal, quem não gosta de comer, não é mesmo? Mas você precisa controlar.

Na hora que bater aquela fome, prefira os alimentos citados aqui, eles também são gostosos e nutritivos. Curtiu as dicas? Queremos saber o que mais quer ver por aqui, sua opinião é muito importante, se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários também.

O que comer para evitar a pressão alta?
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Author: Genilson

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1 Comment

  1. Amei tudoooo
    Já vou sequi bjusss

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